Så mycket kalorier innehåller..
En burk light läsk: 0 kcal
33 cl lättmjölk: 129 kcal
33 cl mellanmjölk: 155 kcal
33 cl standardmjölk: 198 kcal
En caffé latte (en del kaffe, två delar mellanmjölk): 96 kcal
En kopp te: 0 kcal
En kopp svart kaffe: 0 kcal
Ett glas färskpressad apelsinjuice: 94 kcal
Ett glas rödvin (12%): 108 kcal
Ett glas vitt vin (10%): 107 kcal
En stor stark: 188 kcal
En burk folköl (33 cl): 125 kcal
En flaska cider (33 cl): (4,5%) 215 kcal
6 cl whiskey: 120 kcal
6 cl söt likör (24%): 239 kcal
6 cl brännvin: 120 kcal
6 cl Gin (40%): 120 kcal
6 cl Konjak (40%): 121 kcal
Ett glas drickfärdig hallonsaft: 76 kcal
Man får sig en liten tankeställare när man ser dessa siffror.
Tjabba tjena godkväll.
Helgen går mot sitt slut. Det har varit en kanonbra helg, måste jag säga. Vi har fått väldigt mycket gjort, på så ”kort tid”. Trots -20 grader under dagen så har solen visat sig och man har varit på ett extremt glatt humör. Och under helgen har vi hunnit med att tvättat (nu är tvättkorgen äntligen tom!), städat – dammsugat, moppat golv, hälsat på mina och Niklas föräldrar – ätit mat, fikat Och så har vi haft Andreas och Debbie här på taco&mello-kväll. Ah.. de va nog det hela. ;) Räcker gott och väl på 2 dagar. Oliwer har sovit jättebra nu ett tag och det går lättare och lättare att lägga han om kvällarna. Så himla skönt att bara kunna lägga ner han i sin säng efter lite välling och efter en liten stund så somnar han :) Hoppas verkligen att det inte vänder nu för detta storm-trivs jag med!
Ah juste, jag måste ju berätta en kul grej. Jag började ju räkna kalorier för exakt 1 månad sen. Och under denna månad har jag gått ner -3kg. Jag vägde mig igår och det var med ett leende jag såg på vågen, för första gången i mitt liv! Nu går jag mot en lite lättare tid, hoppas vi på. Ska absolut inte sluta upp med ShapeUp. Nu har jag kört en månads tid, så varför sluta upp nu.. :) Nu kör vi! Nu ska fettet brännas!
Gick o la mig för en stund sen. Kom på att jag glömt att kolla på One tree hill. Fy skämmes. Blir att se på det imorgon istället.. (bara skjuter upp de.. haha) Imorgon ska jag och Ollie förhoppningsvis följa med pappa hem till farmor en sväng. Det var ett par dar sen jag pratade med farmor nu, så det ska bli trevligt. Plus en liten reminding till mig själv; Måste ringa till BVC imorgonbitti. Vill väga och mäta Oliwer nu när han blir 15 månader. Han äter knappt något under dagarna så därav vill jag se att det ändå går åt rätt håll.. om man nu kan säga så. Hoppas de kan ta emot oss bara! Imorgonbitti som sagt, ska jag ringa dit. Hoppas på en tid i veckan. En annan sak vi ska göra imorgon efter kl 16 – eller när Niklas slutat, är att vi ska åka och hämta en garderob till lilleman. Insåg idag att han har för mycket kläder. Den byrån han har nu, räcker inte till.. så hans kläder ligger liksom PÅ byrån. Inte så himla fräsigt. Så imorgon ska vi försöka få hem en smal, lite mindre typ av garderob. Där kan man både hänga och lägga kläder i. Det kommer nog bli jättebra, det får vi allt ta och hoppas. :) Klockan slog precis 22.00, så nu är det dags att lägga huvet på kudden. Vi hörs imorgon! Take care. /L.♥
Vilken underbar dag!!
Vi begav oss ut redan kl 8:20 och har varit ute hela dagen! Tog en morgonpromenad ända till Gränsö. Det kanske inte låter så långt men den promenaden fram och tillbaka ligger på ungefär 8km, och det känns som en kanonbra morgonpromenad. Det kanske inte blir en vana att gå ut dit varje dag men kanske 2 gånger i veckan. Det vore bra både för mig och sonen! Och även för Niklas! :) Har träffat Lisa och Elias, Lollo och Jim idag. Har lekt lite i stadsparken, promenerat ännu mer och fikat hemma hos mig där även barnen fick busa tillsammans. Det blev några ståhej ett tag men löste sig ganska så fort. Grabbar alltså.. varför ska de slåss hela tiden? ;) Tack för idag! Det var jätte trevligt brudar and boys! :)
Har hunnit med att tvätta 2 maskiner idag. Jultomten kom även lite tidigare i år då Oliwer har fått massa leksaker idag. Tack Ante, de kommer komma till användning! Redan idag så har Andreas, Niklas och Oliwer provåkt helikoptern. Och den var väl godkänd va, grabbar? (bilder på den otroligt fina helikopern får ni imorgon!)
Oliwer vägrade sova då vid 19.20 när han började bli trött.. så lät han vara vaken tills han visade sig vara Ännu tröttare. Men de tecknen kom aldrig. Klockan sprang iväg, iom alla leksakerna vi kikade på och den nybyggda helikoptern ville ju provåkas ;) Så klockan blev 21:30 då Oliwer kom i säng. Med tårar i ögonen och massa svett, så soamnade han till slut. Det är så ofntligt varmt i våra sovrum, TROTS att fönstren är öppna! Hur kommer det sig? Måste gå och ta mig en dusch, Vi hörs!! / ♥
Almost a mile.
Godkväll bloggen! Det blev nästan en hel mils promenad idag OCH närmare 38000 steg!! Herrejösses, inte konstigt mina fötter gör ännu ondare nu än innan. Men iallafall, vi har spenderat dagen i solen tillsammans med fina vännerna Miccis och David. Tog en tripp ut till Lysingsbadet. Var jättemysigt! På köpet fick jag dock en ful bonnbränna! Men den ska vi bättra på imorgon. Imorgon ska vi träffa de fina flickorna från Göteborg. Jo nämligen Lina & Maja. Älsklingar! Och på kvällen ska vi fira Niklas lillebror Johan som fyller 21år. :-) Känner på mig att det kommer bli en bra lördag!
Med lite sömn i kroppen, mår man toppen :D Så med andra ord går jag o lägger mig nu, godnatt på er. /Kramar♥
En helt okej promenad.
5.5 km, 528 kcal och närmare 25.000 steg. De säger att man ska gå helst 10.000 steg OM dagen. I like. När de är så fint väder ute så är de inga som helst problem med att gå ut på en promenad. Vill helst ha ett mål att gå, som typ till Busfrö, lysingsbadet, släkt, vänner eller bara traska ner till stan. Hur som helst så är jag nöjd över dagens promenad. Har fått skoskav också, utav mina puma skor.. de nya som jag fick i mors-dag present av Olli. Aja, de blir väl så med nya skor. Nu ska jag sova. Drömma mig bort till en bra morgondag. Godnatt ;)
Lite förändring skadar väl inte?
Det är bättre att hinna träna en liten stund
- än inte alls.
Det är inte förrän man varit ute o gått dessa kilometer, som man känner att man fått ut något bra av de hela! Det är bra för både kropp och själ! Nu ska det bli lite förändring i vårat liv här hemma. ~ Jag har tidigare inte haft ”den riktiga” motivationen till att ändra min kropp. (ville ta hand om Oliwer först o främst. Jag tar mig själv i andra hand!) Inte förrän idag! Tanken om sommar, fin kropp, god mat, dryck.. Så från o med imorgon så blir det lite ändring. Vi ska försöka o inte överdriva iom att vi inte ska chocka våra kroppar för mycket. Men vi ska börja med att ta bort alla kolhydrater och inte äta godis. Dock har jag socker i mitt kaffe. Det får jag försöka få bort med tiden också. Får försöka ha någon ”mums-dag” i veckan/månaden så vi inte tröttnar. Detta ska vi tillsammans göra, jag och Niklas. Det är lika bra att ändra oss båda, än en av oss. Nu ska fläsket bort!
Effektiv förbränning!
- 1. Åka rullskridskor
Förbränner 425 kalorier på 30 minuter.
Är du överraskad över hur mycket det förbränner? När du rullar fram glömmer du att du
faktiskt tränar. Det är rörelserna från sida till sida av lår och bakdel som kräver mer av din kropp.
Rullskidor är effektiv träning som dessutom inte sliter på knän och andra leder – kom bara ihåg
hjälm och annan säkerhetsutrustning. - 2. Löpning
Förbränner 374 kalorier på 30 minuter.
En löpare är vanligtvis smal – och det är inte så konstigt: De stora löpmusklerna i ben
och bakdel är de största kalori- och fettslukande musklerna i kroppen. Få största möjliga utbyte
av varje steg genom att svänga med armarna intill kroppen, undvik att luta dig framåt och håll
fötterna nära marken. Landa på mitten av foten och rulla fram på tårna. Du kan också öka
förbränningen genom att variera dig med snabb intervallträning och backlöpning. - 3. Hoppa hopprep
Förbränner 340 kalorier på 30 minuter.
Det är knappast någon överraskning att boxarnas favoritträning hamnar
högt på listan. Få största möjliga utbyte av varje hopp genom att använda
ett hopprep med handtag som når precis upp till armhålorna när du ställer dig
mitt på det. Hoppa med fötterna lätt isär, håll kroppen rak och hoppa nära golvet.
Du kan öka förbränningen genom att byta tempo och stil – hoppa med den ena
foten, båda fötterna eller samtidigt som du joggar. - 4. Rocka rockring
Förbränner 300 kalorier på 30 minuter.
Se till att du väljer rätt storlek: Rockringen ska nå upp till bröstet på dig när du
ställer den på högkant framför dig. Rätt teknik är också viktig: Stå med ena foten framför
den andra och flytta vikten fram och tillbaka och runt i en cirkel. Kom ihåg att det inte
gör något om det inte blir perfekt – du förbränner massor av kalorier ändå! - 5. Spela tennis
Förbränner 272 kalorier på 30 minuter.
Du behöver inte ha en partner för att få glädje av den här fettförbrännande sporten.
Har du bara ett tennisracket, en tennisboll och en vägg förbränner du lika mycket kalorier!
Sök upp ett plant område i närheten av en vägg eller ett garage som du kan spela mot.
Slå både fore- och backhandslag. Testa hur många du kan göra i sträck. Prova att gå tio meter
och sedan 25 meter från väggen och känn hur mycket hårdare du måste slå ju längre bort du står. - 6. Dans
Förbränner 221 kalorier på 30 minuter.
Inte den största kaloriförbrännaren men inte desto mindre en lysande – och kul! – fettslukare.
Det viktigaste är att hålla ett högt tempo. Välj låtar med snabba rytmer, till exempel latinska – och glöm inte att
hålla ångan uppe mellan låtarna också. Använd armarna för att öka förbränningen ytterligare.
Lyft dem över huvudet och rör dem i takt med musiken! - 7. Gå i raskt tempo
Förbränner 170 kalorier på 30 minuter.
Gång kommer faktiskt med på topplistan. Hemligheten är att ta långa och raska steg. Du ska till
och med gå så fort att du inte klarar att hålla ett sammanhängande samtal. Öka förbränningen genom
att köra intervallträning – växla mellan 2 minuter rask gång och 1 minut när du ökar tempot så mycket du kan.
(källa: iform.se)
En skaplig promenad
Idag har vi varit på föräldraträff. Fick tyvärr inte ut så mycket utav mötet, iom att jag redan har börjat ge Oliwer mat. Eller rättare sagt så har Oliwer ätit mat i ca 1 månads tid nu. Men gav lite tips o trix till de andra i gruppen. Nästa möte i juni, kommer handla om olycksfall. Det gillar vi. :-)
Efter träffen så gick jag Niklas och Elin, och barnen till Sahara och tog en fika. Niklas kom på världens bästa idé att gå upp till Markus och hälsa på han på sitt jobb. Sen gick vi till Kvantum o tog en kaffe och gav barnen lite mat, sen gick vi hem. Solen sken och det var hur varmt och skönt som helst ute! Efter promenaden gick vi hem. Myste med Oliwer en stund, sen badade vi han. Efter badet blev O jättetrött så han fick lite välling och runt 20 tiden somnade han gott! Niklas och jag har bara tagit det lugnt, kollat på tv. Duschade för en stund sen och snart är det dags att gå o lägga sig. Är hur trött som helst idag! Måste vara förkylningen som tar på kroppen..
Imorgon ska vi ut på en rejäl morgonpromenad. Hoppas vi kommer iväg. Jag är riktigt pepp!
(Dagens promenad! = ca 6.3km och ca 680kcal. Jag är nöjd!)
Världens bästa magövning
Så här gör du:
- Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen
utan att röra vid golvet. - Sätt dig på dina händer.
- Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen).
Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen. Sänk dem långsamt
och kontrollerat igen. - Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre.
American Sports Council har korat övningen Captains Chair till världens eff ektivaste magövning, eftersom den tränar musklerna hårdare än någon annan magövning, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen en minut per dag för att se resultat!
(källa: iform.se)
Profil
